流行りの低糖質ライスって何？美味しいの？おススメはあるの？

健康志向が高まる現在、生活習慣病やダイエットを目的として「低糖質ライス」が人気を集めています。

流行っているとは言え、低糖質ライスって何？と疑問に思う方も多いと思います。

そこで今回は、低糖質ライスとはどういう物なのか？おすすめ商品にはどんな物があるのかを調べてみました。

みなさんも一緒に確認していきましょう！

低糖質ライスって何？
低糖質ライスって美味しいの？
おすすめの低糖質ライスは何があるの

低糖質ライスって何？

通常の白米には、約55ｇの糖質が含まれていると言われています。

「低糖質ライス」とは、栄養素の一つである「糖質」の含有量を抑えたお米です。

糖質の取り過ぎは、肥満や生活習慣病につながったり、身体がだるく疲れやすくなったりと様々な悪影響を引き起こします。

低糖質ライスは、健康上の問題を抱えている人やダイエットをしている人など、糖質量を減らさないといけないのに、玄米などは苦手という人達にピッタリの食材です。

お米の中の「アミロース」と呼ばれる物質が多く含まれているほど糖の吸収が穏やかになります。

単に高アミロースなお米を使うだけでなく、こんにゃくなどを混ぜて糖質量をさらに落とした低糖質ライスも売られています。

ダイエットはしたいけど我慢するのは嫌！という方は、普段のお米を白米から低糖質ライスにかえるだけで、満足感を得ながら糖質やカロリーを抑える事が出来ます。

食事制限をするダイエットは確かに痩せると思います。でも、我慢するのは辛いですよね。

ストレスがたまる様なダイエットでは苦しいし続きません・・・

お米もしっかり食べて無理せずダイエットをしたい方に低糖質ライスはおすすめです。

低糖質ライスって美味しいの？

糖質が抑えられるのは分かったけど、果たして低糖質ライスは美味しいのでしょうか？

美味しく食べられるものが多いみたいです。

商品によってはパサつきや食感、匂いに違いがあるみたいなので、まずは試してみて自分の口に合うものを見つけると良いと思います。

macaroni様の
モニター当選で頂いた
@beanus_official 様の
Beanusダイズライスまるでお米❣️高蛋白低糖質とダイエット中の私にピッタリ
今日は雑穀米と混ぜて
薬膳スパイス鯖カレー
紫キャベツとアーリーレッドのアチャール#beanus #beanuslife #昼ごはん #ダイエット #薬膳スパイスカレー pic.twitter.com/w9eRRE8Qoa

— さちよ (@sachiyochaaan) June 9, 2022

#晩ごはん #おうちごはん
 #低糖質 #ロカボ生活

糖質0麺のネバネバうどん風
しらすと葱のおにぎり(低糖質米)

炒めたにんにくと生姜に赤味噌を使った肉味噌がアクセントになって好きな味✨でも、ネバネバ具材に蒟蒻麺は失敗。全部がツルツルで喉越しがキショいのでお蕎麦とかが良いかもです pic.twitter.com/O6UH1TL0WW

— メシ担当えぬロカボ生活 (@odangoatama5) June 18, 2022

低糖質米トライスで、『変わりガパオライス』作ってみた。
ご飯がドライカレー味だよ。ガパオとベストマッチ！✨
すっごく美味しかった〜#糖質制限 #ダイエット #ガパオライス #目玉焼き #低糖質 #ヘルシーメニュー #料理 #晩御飯 #タイ料理 pic.twitter.com/x3JHkqgnR9

— Tamami (@tamamin005) May 20, 2020

忙しいと男子大学生みたいな料理になる…。せめてもの抵抗で、左下はカリフラワーライスだよ。

低糖質でローカロリー。味が濃いものと一緒に食べたら、そんなにカリフラワーであることは気にならない。少量の米があれば腹持ちも良い。

お籠り時代にマッチした食べ物なんじゃ…？ pic.twitter.com/ZW9DQQUuuC

— 相沢あい (@aizawaai) April 13, 2020

カレーや丼ぶりにすると特に気にならないみたいですね。

ご飯を低糖質ライスにかえるだけでダイエットになって健康になるなら挑戦しやすいですね。

こんにゃくを混ぜたこんにゃく米の他に、米粉やコーンスターチから作られた低糖質ライスなど種類も豊富にあります。

まずは色々試してみて自分好みの低糖質ライスを見つけて下さい！